Category / Recettes

Bienvenue dans mon blog ! Découvre ici des idées de recettes simples et accessibles pour des plats à la fois sains et gourmands. Comme je ne suis pas une grande chef, tu verras vite que toutes ces recettes sont faciles à réaliser, même pour les débutants. Reviens souvent pour trouver de nouvelles inspirations culinaires et te régaler au quotidien.

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Mousse au chocolat hyperprotéiné

Mousse au chocolat hyperprotéiné 250 g de skyr végétal (tu peux utiliser du yaourt végétal si tu préfères)1 dose de poudre protéinée au chocolat (celle de @pulseprotein est top)2 c. à soupe…

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Wraps aux épinards – 2 ingrédients

Pas le temps de cuisiner ? Juste 2 ingrédients et te voilà avec des wraps protéinés, sans farine et IG bas ! À tester d'urgence

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Smoothie phase 2 (phase lutéale)

Pour mieux vivre cette période, l’alimentation peut être une précieuse alliée : ce smoothie spécialement conçu pour la phase lutéale mise sur des ingrédients qui soutiennent la production de progestérone et…

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Clafoutis IG bas sans farine

Ce clafoutis IG bas est une excellente option pour un dessert ou un goûter sain. Avec des ingrédients simples, et sans sucres ajoutés, il est à la fois nourrissant et délicieux.

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Gâteau healthy à la banane – 3 ingrédients

Un goûter ultra simple, gourmand et naturel, parfait pour les petits comme pour les grands. Trois ingrédients, une poêle, et c’est prêt !

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Smoothie spécial seed cycling-phase folliculaire

Le syndrome prémenstruel (SPM), ses crampes, ballonnements, sautes d’humeur et fatigue, peut vraiment compliquer le quotidien… Pour te soulager, tu peux tester le seed cycling, qui apporte à ton corps les nutriments…

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Crackers au sésame

Ces crackers au sésame et à la banane sont parfaits pour un snack simple. Riches en fibres, en bons lipides et en minéraux, ils constituent une alternative saine aux biscuits industriels.

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Smoothie spécial santé hormonale

Mon smoothie préféré pour prendre soin de mon équilibre hormonal : pauvre en sucres, riche en protéines et rempli d'ingrédients pleins de nutriments.

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Crème « hormones-friendly » au café

Si tu aimes le café et les desserts crémeux, cette recette est faite pour toi ! Voici une crème au café à base de tofu soyeux, une alternative saine et gourmande…

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Muffins au chocolat 4 ingrédients (sans farine, sans beurre, et à IG bas)

Ces muffins ultra simples sont à la fois gourmands et équilibrés. Grâce à leur richesse en fibres, protéines et bonnes graisses, ils rassasient sans faire flamber la glycémie.

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