Coaching à la carte

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Un rééquilibrage alimentaire express

Un rééquilibrage alimentaire express

Pressé.e ? Pas les moyens de faire plusieurs séances ? Ou envie d’aller à l’essentiel? Alors testez mon coaching express : express uniquement par le nom, car il est dense en informations et avec un timing parfait pour que je puisse relooker votre quotidien alimentaire ! Au programme : 1h30 ensemble pour révolutionner votre alimentation du tout au tout et acquérir les bases d’une alimentation santé au quotidien.

1 séance
130€ la séance
1h30

En finir avec les ballonnements

En finir avec les ballonnements

Ballonné? Transit compliqué, ou autres inconforts digestifs ? Et si vous testiez mon régime d’élimination et adoptiez une alimentation dissociée? Certains aliments consommés au quotidien -y compris ceux dits “sains”- vous gâchent la vie sans même que vous ne vous en rendiez compte… Grâce à un régime santé spécifique, puis de nouvelles habitudes alimentaires dans un second temps, je vous guiderai pas à pas pour vous permettre de retrouver un ventre plus plat, en finir avec les douleurs, retrouver votre énergie, voire perdre du poids, selon votre problématique bien sûr. Finis les fauteurs de trouble !

2 séances
99€ la séance
1h

Avoir une cuisine "healthy" à en faire pâlir Gwyneth Paltrow

Avoir une cuisine "healthy" à en faire pâlir Gwyneth Paltrow

Perdu.e dans le monde de la “healthysphère”? Et si je vous disais qu’avec ce programme, ce sera bientôt de l’histoire ancienne? Ce parcours reprend les bases expliquées dans la case “acquérir les bases d’une alimentation santé” mais va encore plus loin pour une expérience à 180 degrés. Il reprend tous les aspects de votre vie quotidienne, que ce soit l’alimentation ou les boissons (thés, café, tisanes, boissons végétales, alcool et bien sûr l’eau), ou même votre cuisine et vos habitudes de cuisson : vous serez en effet amené.e à débuter une véritable “détox” de vos placards et de tout ce que contient votre cuisine : je vous propose un grand ménage et des alternatives à tous vos aliments, superaliments, antioxydants, ainsi qu’à vos ustensiles, ou appareils du quotidien. Un vrai “extreme make-over” comme on les aime et sans interdits bien sûr !

En bonus : Une disponibilité par SMS

6 séances
85€ la séance
1h par mois

Manger à l'extérieur sans ruiner mes efforts healthy

Manger à l'extérieur sans ruiner mes efforts healthy

Vous avez un rdv client qui se transforme en déjeuner au restaurant?
Vous accompagnez vos collègues au dernier salad bar à la mode, mais êtes perdu.e face à toutes les options?
Vous avez trop forcé après un dîner ou un week-end bien arrosé, et cherchez quoi faire les jours d’après pour reposer votre organisme?
Que ce soit entre amis, entre collègues ou en famille, se nourrir à l’extérieur pour vite s’avérer être un parcours du combattant. Je vous donnerai toutes mes précieuses astuces pour ne pas casser vos habitudes saines au restaurant, quelque soit le type de nourriture (italienne, japonaise, libanaise, etc.), ou même en vacances. Trinquons à de futurs moments de sérénité retrouvés !

1 séance
99€ la séance
1h

Me sevrer -enfin- du sucre

Me sevrer -enfin- du sucre

Des sugar addicts parmi vous ? Et si je vous disais qu’il est possible de revenir à une relation saine avec le sucre grâce à un programme en 3 étapes ? Vous aurez toutes les clés en main pour calmer vos pulsions qui vous pourrissent votre quotidien et vous font perdre confiance en vous.

3 séances
89€ la séance
1h par mois

Acquérir les bases d'une alimentation santé

Acquérir les bases d'une alimentation santé

Marre de stresser systématiquement à l’idée de remplir votre assiette ? Oubliez tout ce que vous pensez connaître sur les “macros’, vous allez les redécouvrir sous un nouveau jour ! Les glucides, protéines et lipides n’auront plus de secrets pour vous, que ce soit sur leur qualité et quantité, leur variété, leur préparation, ou le moment adapté à leur consommation. Vous serez enfin en paix avec votre rythme biologique ce qui vous permettra de gagner en énergie, d’être plus facilement concentré.e, de mieux éliminer, et de savoir exactement quoi manger à votre repas et à quel moment.

4 séances
89€ la séance
1h par mois

Devenir un.e vrai.e expert.e en nutrition santé

Devenir un.e vrai.e expert.e en nutrition santé

Ce parcours est mon programme phare : il a changé la vie de plus de 100 personnes et il s’avère être une véritable pépite révolutionnaire dans un monde obnubilié par le calcul de calories et les restrictions à gogo ! Retrouvons-nous chaque mois pendant un an pour aller à votre rythme et entamer des changements qui seront doux, mais pour la vie ! C’est la clé de la réussite et cette approche à 360 degrés vous fera devenir une autre personne ! Si vous avez déjà testé les régimes mais que vous avez fini par reprendre, si vous ne savez plus qui croire parmi tous les gourous healthy, ou si vous voulez enfin prendre en main votre santé et celle de votre famille, ce programme est la clé de votre réussite. Devenez un.e véritable “heath nerd” à mes côtés !

En bonus : une disponibilité par SMS + des ebooks offerts durant le parcours

12 séances
79€ la séance

Vous en sortir avec les boissons

Vous en sortir avec les boissons

Vous pensez avoir une alimentation saine mais au niveau des boissons, vous êtes complètement perdu.e. Et vous avez raison de vous en préoccuper, car elles sont toutes aussi importantes que l’alimentation : eau, café, thé, tisanes, mais aussi boissons végétales, jus, smoothies et alcools, il y a beaucoup à dire sur ces dernières car elles vous accompagnent au quotidien et de nombreux pièges existent. Par exemple, certaines boissons végétales sont aussi glycémiques et transformées qu’un paquet de gâteau, certaines machines à café favorisent le cholestérol, certains matchas vous intoxiquent alors que vous pensez faire le plein d’antioxydants. Et d’ailleurs, faites-vous attention à l’étiquette nutritionnelle de votre bouteille d’eau, comme vous le faites pour vos aliments ?

1 séance
99€ la séance
1h

Les valeurs ajoutées de mes programmes :

  • Pas de diktat, mais de l’apprentissage ! Vous ne ressortirez pas bêtement avec une ordonnance et des dosages à respecter, il est important que vous compreniez comment fonctionne votre corps pour un changement durable

  • Bio-individualité avant tout, je m’adapte à vous et à vos habitudes. Chaque personne est différente, et ce qui fonctionnera chez vous ne fonctionnera pas chez une autre cliente

  • Des questionnaires approfondis envoyés avant notre premier contact afin que je puisse bien saisir comment vous fonctionnez et surtout m’adapter à votre vie

  • Pas besoin de prendre de notes, vous recevrez un e-mail récapitulatif avec des recommandations personnalisées après chaque session

  • Des fiches éducatives – en plus de l’e-mail – afin d’approfondir tous les sujets vus ensemble. Le tout joli designé et interactif pour que vous puissiez cocher, écrire et enregistrer sur votre ordinateur !

  • Des idées de menus et des semainiers à disposition, parfait pour mieux organiser votre quotidien et vous en sortir malgré votre vie à 100 à l’heure

  • Des carnets de recettes faciles, simples, rapides et gourmandes pour vous aider à dynamiser votre routine alimentaire et tester de nouveaux aliments healthy

  • Garanti 0% “healthywashing : des suggestions de produits alimentaires issus de marques sérieuses et saines avec liens URL et wishlists pour vous guider toujours plus dans votre expérience de shopping healhy et éviter ainsi les pièges d’un marché toujours plus en vogue

  • Pas d’interdits dans mes programmes, on cherche à trouver VOTRE équilibre. Pas mal non?

  • La possibilité de payer à la séance, même pour les programmes premium

  • Le tout à distance, par téléphone, vous libérant ainsi des contraintes d’horaires, de logement, de déplacements, de parking et des éventuelles mesures sanitaires (port du masque obligatoire, distanciation physique, etc…). Croyez-en mes clientes mamans ou mes clientes d’Australie, du Canada ou d’Afrique du Sud !

PS : parce que nous sommes tous différents, je m’adapte à vous, alors si vous souhaitez mélanger certaines séances, ou que vous souhaitez un programme personnalisé et sur-mesure qui réponde à vos besoins, n’hésitez pas à me contacter !

Elles en parlent mieux que moi

Nos rendez-vous ont été riches en échanges mais surtout en écoute. Un condensé de conseils et d’orientations nutritionnelles qui, sans être “obligatoires”, étaient adaptés à mon besoin du moment, et surtout tout à fait intégrables dans mon quotidien.
Lucile m’a permis de prendre conscience de la bienveillance que l’on doit s’apporter à soi-même avant tout. Et sa personnalité y est aussi pour beaucoup : à l’écoute, elle nous questionne sur nos habitudes pour comprendre notre comportement. Enfin, élément important, elle pratique ce qu’elle conseille !!!
Petit à petit, je me suis surprise à relire les fiches hyper détaillées qu’elle transmet, pour tester un nouveau produit, une nouvelle habitude. Moi qui suis une très grande gourmande de chocolat, j’ai découvert les tablettes de cacao cru au sucre de coco, ou encore la maca avec du cacao cru…

Elodie

L.C. est quelqu’un de très compétent et à l’approche très professionnel, elle maîtrise très bien ses sujets.
Elle sait être à l’écoute de nos besoins et a toujours de bon conseils à nous transmettre. Elle est très agréable et apporte beaucoup.
Les synthèses qu’elle fait pour accompagner chaque session sont d’une aide très précieuse pour raviver ma mémoire et me remettre sur le droit chemin quand je ne suis plus très sûre de moi !.
Ses explications m’ont permise de mieux comprendre comment fonctionne notre corps face à la nourriture et les besoins dont celui-ci a besoin.
Je pourrais passer des heures à l’écouter partager tout ses conseils sur la nutrition.

Jocelyne

Lucile est une véritable experte en nutrition avec une approche plus moderne et à la fois plus pointue et moins rigide.
Je la recommanderais pour un Coaching à 360 degrés avec impacts multiples sur la forme, la peau, la digestion…
C’est un programme sur tous les aspects de la nutrition notamment le cycle circadien, équilibre acido-basique, Lucile pense à tout et donne même des conseils sur le type de matériel à utiliser pour la cuisson
C’était très instructif j’ai appris énormément de choses et de notions que je ne connaissais pas. Une véritable éducation en matière de nutrition qui m’accompagnera et me servira toute ma vie aussi bien à moi, qu’à ma famille.

Pauline

Lucile est vraie, passionnée, pleine de bons conseils et de recettes, si vous souhaitez avoir un suivi personnalisé et bienveillant je ne peux que vous recommander de la contacter.
PASSIONNÉE, c’est ce qui décrit le mieux Lucile, bienveillante, enthousiaste et accessible car elle ne juge pas, nous communique une mine d’informations mais cela reste ludique et toujours dans la bonne humeur.
Elle a été capable de m’aider à me rapprocher de mes objectifs en m’écoutant, m’expliquant chaque thème lors de chaque séance avec force d’exemples et selon le principe de la bio individualité – ce qui est bon pour moi , pour nous- et ce avec bienveillance empathie et sincérité.

Stéphanie

Après 1 an de parcours avec Lucile, je peux dire que mon alimentation a connu une belle évolution (et pourtant je pensais ne pas partir de si loin!).

J’ai pu apprendre énormément, faire le tri dans beaucoup d’informations et appliquer concrètement dans l’assiette.
En plus des bienfaits sur mon corps, mon rapport à l’alimentation a aussi changé. Je vois désormais l’alimentation comme le moyen de nourrir mon corps et de lui apporter tout ce dont il a réellement besoin.
Lucile est un vrai petit rayon de soleil, elle ammène les choses dans la bonne humeur, avec écoute et compréhension. Elle sait s’adapter au quotidien de chacun et rendre l’alimentation “healthy” accessible, ce qui est plus qu’appréciable.

En un mot : MERCI 🙂

Marie-Laure

J’ai beaucoup aimé les alternatives proposées à nos mauvaises habitudes et surtout les conseils sur l’application des changements dans notre quotidien.
Les notions d’objectifs dans le mois et les bilans sont intéressants pour se rendre compte de nos besoins et progrès à réaliser.
Merci pour tous les partages de trésors dans l’alimentation dont je ne connaissais même pas l’existence.
Les fiches récap sont très claires et très utiles à consulter régulièrement !

Claire

Lucile m’a appris énormément de choses sur comment prendre soin de moi, de mon moral et de mon corps par le biais de l’alimentation. Savoir s’écouter et se faire confiance, déjouer les pièges des automatismes… Lucile est une source de savoirs, elle connaît énormément de choses et transmet avec plaisir et dans la joie.. C’est un réel plaisir d’apprendre à ses côtés et de se faire conseiller. De plus, elle n’est jamais dans le diktat : elle propose et prend toujours en compte le fait que chacun, chaque organisme est différent. Quand je fais les courses , j’entends parfois sa petite voix qui me dit des choses ! C’est un vrai « plus » dans ma vie de femme quarantenaire d’avoir pu suivre sa formation. Je la conseillerai à tout le monde : on en ressort plus fort, plus alerte . Je peux enfin dire , grâce à Lucile l’alimentation est un sujet que je maîtrise ! Merci Lucile ! <3 <3

Anne

Le programme de Lucile est extrêmement informatif et complet. Informatif dans le sens où il permet de faire des choix conscients et éclairés en termes d’alimentation au quotidien. J’ai choisi ce parcours car il répond à des besoins de santé et bien-être, tout en gardant la notion de plaisir, donc rien à voir avec un régime, du contrôle et du comptage de calories. Il peut être personnalisé si tu as des problématiques spécifiques.

Lucie

Grâce au Parcours Healthy de Lucile, j’ai appris énormément de choses : du choix des bons aliments au matériel pour les cuisiner en passant par comment les assaisonner ou quoi prendre lors d’une sortie resto. En plus de l’entretien mensuel, le récapitulatif envoyé systématiquement par email après chaque séance, complète les informations données oralement par Lucile et permet d’y revenir régulièrement. Elle partage ses carnets de recettes qui donnent plein de nouvelles idées de plats sains à préparer. Lucile est passionnée et passionnante et je me suis sentie très bien accompagnée dans mon Parcours Healthy. Merci Lucile !

Cliente anonyme

Un grand merci Lucile pour cet accompagnement qui m’a tant appris, qui m’a permis de changer pas mal de choses dans mon alimentation et je peux dire que j’en ai vu rapidement les effets.
Au-delà de tous les apprentissages, j’ai beaucoup aimé ton énergie, les fiches bien détaillées que j’ai reçues à chaque fin de séance et les fréquences de nos rendez-vous. Le suivi est parfait pour pouvoir intégrer et mettre en place ce qui doit l’être pour changer petit à petit, les habitudes alimentaires.

Malissa

Quoi c’est déjà fini ??? Noon j’aurais voulu que ce programme dure encore.
Lucile est passionnée et passionnante, c’est une vraie mine d’information.
Le programme est très dense mais très intéressant. Il faut dire que ce sont des sujets complexes!
J’ai beaucoup appris et dejà mis en pratique pas mal de choses.
Tout est adapté en fonction de la personne qui suit le programme et ça c’est top.
Si c’était à refaire je repartirais les yeux fermés.
Bravo Lucile et merci encore pour tous ces enseignements.
A très vite.

Dorothée

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