Smoothie spécial seed cycling-phase folliculaire
Le syndrome prémenstruel (SPM), ses crampes, ballonnements, sautes d’humeur et fatigue, peut vraiment compliquer le quotidien… Pour te soulager, tu peux tester le seed cycling, qui apporte à ton corps les nutriments nécessaires pour mieux gérer les fluctuations hormonales.
Ingrédients
- - 200 ml de lait d’amande non sucré
- - 1/2 avocat pour les bonnes graisses et la satiété
- - 1/2 tasse de fruits rouges surgelés riches en antioxydants et IG bas
- - 1 c. à soupe de graines de lin moulues équilibre hormonal, oméga-3
- - 1 c. à soupe de graines de courge moulues riche en zinc, soutient l’ovulation
- - 1 dose de protéine végétale à la vanille
- - 1 c. à café de cannelle stabilise la glycémie
Instructions
- - Mixe tous les ingrédients jusqu’à obtenir une texture lisse.
- - Déguste immédiatement.
Notes
Connais-tu le seed cycling ?
Avec le seed cycling tu consommes certaines graines à différents moments de ton cycle menstruel pour aider ton corps à mieux gérer les fluctuations hormonales.
L’idée, c’est d’utiliser ces graines pour rééquilibrer naturellement tes hormones, ce qui peut réduire les symptômes du SPM. Même si c’est pas prouvé scientifiquement, ça peut aussi être utile si tu fais souffres de SOPK ou d’endométriose.
Ce smoothie, c’est pour ta phase folliculaire. Et pour la phase lutéale ? Je te mets la recette semaine prochaine.
Au final, si tu es dans tes 2 premières semaines du cycle, n'hésite pas à te régaler avec cette recette de smoothie, c'est crémeux, onctueux, et délicieux.